「頑張った自分」が見えると続く｜運動が続く人の記録習慣

「今日も頑張ったのに、何も変わってない気がする」
そんな風に感じて、やる気が少しずつしぼんでしまった経験はありませんか？
実は、体の変化はゆっくりで、頑張りは目に見えにくいものです。
だからこそ「続いている人」は、頑張りを自分の目で見える形に残しています。今日は、その簡単な「記録」の習慣をご紹介します。

① なぜ「記録」があると続けやすくなるのか

人の記憶は、思っているよりもあいまいです。「先週も運動したし、そんなに変わってないかも」と感じても、実は少しずつ体は変わっています。ただ、それを覚えていられないだけなのです。

② 体重計だけでは見えない「本当の頑張り」

「記録」と聞くと、体重を思い浮かべる方が多いかもしれません。でも、体重だけを見ていると、かえって続かなくなってしまうことがあります。

③ 今日からできる記録のやり方3つ

難しく考える必要はありません。今日からすぐに始められる、かんたんな記録の方法を3つご紹介します。

Q. 記録を忘れてしまった日はどうすればいいですか？
A. 大丈夫です。1日抜けても、そこで記録をやめる必要はありません。「抜けた日もあった」ということも含めて、そのまま続けていきましょう。完璧な記録より、続いている記録の方が価値があります。

④ まとめ

• 体の変化はゆっくりなので、記録がないと頑張りに気づきにくい
• 体重だけでなく「感覚」や「写真」など、いろいろな記録方法がある
• 完璧でなくてもOK。続けることが、記録を意味あるものにする

「何を記録すればいいか分からない」という方も、どうぞご安心ください。BLANCO FITNESSでは、トレーナーが一緒に頑張りを見つけ、変化に気づくお手伝いをしています。「自分の頑張りをちゃんと感じたい」という方は、まずは体験トレーニングにいらしてください。