タオル1本でできる！自宅かんたん全身引き締め運動

「筋トレグッズを買うほどではないけど、家で何かやってみたい」そう思ったことはありませんか？
実は洗面所にあるタオル1本で、腕もお腹も脚も、しっかり引き締める運動ができます。
器具を買う必要もなく、広いスペースもいりません。
今日は、タオル1本でできる全身引き締め運動を3つ、やり方のコツと一緒にご紹介します。

① なぜタオル1本で効果が出るのか

「ただのタオルなのに、本当に効果があるの？」と思われるかもしれません。実はタオルには、運動をより効果的にする2つの働きがあります。

② 始める前に知っておきたい2つの注意点

タオル運動は手軽ですが、より安全に、より効果的に行うために2つだけ心がけていただきたいことがあります。

③ タオル1本でできる3つの引き締め運動

それでは、実際のやり方をご紹介します。すべて椅子に座ったままでも、立ったままでもできます。

※体調がすぐれないときや、痛みを感じるときは無理をせず中止してください。効果の感じ方には個人差があります。

Q. 毎日やらないと意味がありませんか？
A. 毎日でなくても大丈夫です。週2〜3回、無理のないペースで続けることの方が、毎日頑張って3日でやめてしまうより効果につながりやすいと言われています。まずは「今日やる」を積み重ねてみましょう。

④ まとめ

• タオルを引っ張ることで筋肉に負荷がかかり、体を大きく動かすきっかけにもなる
• 反動を使わずゆっくり動かすこと、少し長めのタオルを使うことがポイント
• 「二の腕・背中」「お腹まわり」「脚・お尻」の3つを週2〜3回から始めてみる

「これなら私にもできそう」と思っていただけたら、ぜひ今日、洗面所のタオルを1本手に取ってみてください。もっと自分に合った運動を知りたい、正しいフォームを確認したいという方は、BLANCO FITNESSの体験トレーニングでお気軽にご相談ください。