「48歳で、今さら運動なんて続けられないよ」
「何度もダイエットに失敗してきたし、もう無理かも」
——そんなふうにあきらめかけていませんか？
今回は、そのままの気持ちでBLANCO FITNESSに体験に来てくださったKさん（48歳・主婦）の3ヶ月間の変化をご紹介します。
※プライバシー保護のため、お名前はイニシャルで掲載しています。成果には個人差があります。
① Kさんのはじまり——「どうせ続かない」という気持ちを抱えて
Kさんが体験トレーニングに申し込んでくださったのは、昨年の2月のことでした。
「体重は50代のころの記録を更新し続けていた」「20代のころに着ていたワンピースが、もう何年も着られていない」——そんな悩みを抱えていたといいます。
体験前のKさんの状態
・年齢：48歳（主婦、お子さん2人）
・体型の悩み：ウエスト周りが一番気になる。二の腕も太くなった
・運動歴：ほぼゼロ。ウォーキングを始めようとしたが3日で挫折
・過去のダイエット経験：食事制限を3回試みたが、いずれもリバウンド
・体験に申し込んだ理由：友人に「パーソナルジムって効果ある？」と聞かれたことがきっかけで自分も調べ始めた
「体験に申し込んだ日も、正直『どうせ私には続かない』と思っていました」とKさんは当時を振り返ります。
過去に何度もダイエットに失敗してきた経験から、自分への信頼がなかったのです。
でも、体験トレーニングを終えたKさんは「今日は本当に来てよかった」と言ってくださいました。
その理由を、次の章でお伝えします。
② 「ここなら続けられる」と感じた3つの理由
Kさんがトレーニングを継続できたのには、具体的な理由がありました。
体験後にじっくりお話を聞かせていただいたところ、3つのことが「続けられた」大きなポイントになっていたことがわかりました。
理由1：「できていること」を必ず言ってもらえた
「今まで運動教室に通ったとき、できていないことばかり指摘されてきました。でも、ここでは最初に『今日はここまでできましたね』と言ってもらえて、素直にうれしかったです」とKさん。
BLANCO FITNESSでは、お客様が「できていること」を最初に伝えることを大切にしています。
「できた」という経験が、次回もやろうという気持ちにつながるからです。
「また来たい」と思える環境が、継続の一番の土台になります。
理由2：「今日の体の状態」に合わせてもらえた
パーソナルジムの良さのひとつが、その日の体の調子に合わせてトレーニング内容を変えてもらえることです。
「腰が少し重い日は、腰に負担がかからないメニューに変えてもらいました。体調が優れないときも、無理せず来ていいと言ってもらえて、それがすごくラクでした」
自己流で運動すると、無理をしてケガをするか、逆に「今日は体がしんどい」という理由でやめてしまいがちです。
「その日の状態に合わせてもらえる」という安心感が、48週間の継続につながりました。
理由3：食事の話が「我慢しなくていい」スタートだった
「これまでのダイエットは、いつも『食べてはいけないもの』リストを作ることから始まりました。でもここでは最初に『今日食べたものを教えてください』と聞かれただけでした。責められたわけでも、禁止されたわけでもなく、ただ一緒に見てくれる感じがしてホッとしました」
食事指導は「禁止」ではなく「見直し」から始まります。
いきなり我慢を求めないことが、挫折を防ぐコツです。
③ 3ヶ月で起きた変化——数字だけじゃない「気持ち」の変化も
Kさんが3ヶ月トレーニングを続けた結果をご紹介します。
※成果には個人差があります。食事・生活習慣によって異なります。
3ヶ月後の変化（数字）
・体重：-5.2kg
・ウエスト：-7.0cm
・体脂肪率：-4.1%
週2回（1回50分）のトレーニング＋食事のゆるい見直しで達成しました。
でも、Kさんが一番うれしかったのは「数字の変化」よりも、毎日の生活が変わったことだといいます。
- 階段を避けなくなった：以前はエレベーターやエスカレーターを迷わず選んでいたが、「せっかくだから階段にしよう」と思えるようになった
- 疲れ方が変わった：夕方になると決まってどっと疲れていたのが、夕食後もある程度元気でいられるようになった
- 服を選ぶのが楽しくなった：「着られるかな」という不安ではなく「これを着たい」という気持ちで服を選べるようになった
- 家族との時間が増えた：「疲れているから」という理由で断っていた週末の外出に、自分から誘うようになった
「体重が変わったことよりも、毎日が前向きになったことが一番の変化です」——Kさんのこの言葉が、私たちにとって何よりもうれしい成果でした。
④ Kさんへの質問——「始める前に一番不安だったことは？」
読んでいただいている方と同じような不安を持っていたKさんに、正直なお話をしていただきました。
「始める前に一番怖かったこと」について聞いてみました。
Q. パーソナルジムって、体力がない人でも大丈夫ですか？
A（Kさん）：「私、体験に来たとき、スクワット5回でひざが笑っていましたよ（笑）。最初はそんな状態でした。でもトレーナーさんは全然焦らせず、その日できることを一緒にやってくれました。体力がなくても全然大丈夫だと思います」
Q. 高そうなイメージがあって、気が引けていました
A（Kさん）：「私もそう思っていました。でも、週2回なら毎週エステに行くよりも安いと気づいて。しかも自分の体型が実際に変わっていくので、コスパは抜群だと感じています。体験は気軽に相談できる感じで、無理に入会を勧められたりもしなかったので、ラクに話を聞けました」
Q. 始めてよかったと思いますか？
A（Kさん）：「もっと早く来ればよかった、と正直思っています。48歳でも変われた。それが一番の答えかな、と思います」
まとめ
- 運動歴ゼロ・過去のダイエット失敗経験があっても、48歳から3ヶ月でウエスト-7cmを達成したKさんの体験談をご紹介しました
- 続けられた理由は「できていることを認めてもらえた」「体調に合わせてもらえた」「食事を禁止ではなく見直しから始めた」の3つ
- 数字の変化だけでなく、毎日の生活・気持ち・家族との時間まで変わった
「もう無理かも」と思っているあなたへ。
Kさんも、そう思いながら体験に来てくれました。
まずは一度、話を聞きに来てください。
Kさんのように変わりたい方へ——まずは体験トレーニングから
BLANCO FITNESSは、40〜50代女性の「今さら」という気持ちに、丁寧に向き合うパーソナルジムです。
完全個室・マンツーマンで、あなたのペースと体の状態に合わせてトレーニングを進めます。
「体力ゼロでも大丈夫？」「食事制限はきつい？」——そんな疑問も、体験の際にご相談ください。
立川駅南口から徒歩8分。初回体験はWebフォームからお申し込みいただけます。