三大栄養素の一つでもある脂質は体内でどんな役割を担っているのでしょうか。 今回は、脂質について簡単に解説していきます。 ダイエットをされている方は、脂質は控えるようにと言われている方もいらっしゃると思いますが、脂質は、体脂肪を作る他に大切な役割を担っているのは、ご存知でしょ...

タンパク質は肉、魚、卵、乳製品、大豆製品に多く含まれる栄養素で、筋肉、髪の毛、爪などを作ります。 タンパク質は体を作る栄養素として非常に大切になります。 1日に必要なタンパク質の量は、運動をしている人としていない人で変わります。...

肩と聞くと小さな筋肉のひとつと捉えられることが多々ありますが、筋肉の体積で比較すると肩は、一番大きな臀部の次に大きな筋肉と言われています。 男性は、丸くて大きな肩はかっこよく、女性は、程よく筋肉があると顔とのギャップで小顔効果も期待できます。...

人間の体には、リンパが流れています。 このリンパの流れが悪くなると肩凝りを感じるようになったり、筋肉がスムーズに動かなくなります。 リンパマッサージという言葉をよく耳にしますが、これは、リンパに詰まった老廃物を流し、筋肉に水分を届けるためのメンテナンスのようなものになります...

自律神経は、ボディメイクと非常に密接に関わっています。 自律神経とは、交感神経と副交感神経という二つの異なる神経でバランスを保っています。 ハードなトレーニングでは、交感神経優位な状態が続きます。 交感神経優位な状態では、興奮状態にあり、集中力が増したり、瞬発的な筋出力が上...

歩くときにメインで働く脚や重いものを持つときの腕など動作や重さによって必要な筋肉が使われます。 今回は、特徴的な筋肉をふたつご紹介していきます。 ひとつ目は、二の腕です。 二の腕は、肘を伸ばす力があります。 動きとしては、腕立て伏せのような動きの時に使われます。...